Спортвики фолиевая кислота

Витамины для мужчин для зачатия: перечень полезных продуктов, отзывы и цены

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Это не только отказ от вредных привычек и избегание многочисленных стрессов, окружающих каждого человека.

Это еще и такие важные моменты подготовки к долгожданной беременности, как полное обследование организма, пролечивание выявленных заболеваний, приведение анализов в норму, здоровый образ жизни, прогулки на свежем воздухе, правильное питание и, конечно же, приём витаминов для зачатия.

Так какие же витамины необходимы мужчинам для зачатия долгожданного и здорового ребёнка?

Лидерами среди них являются витамины Е, С и А — сильнейшие антиоксиданты. Витамины группы В в нашем случае важны вдвойне, а именно, находящиеся в этой группе витамины В9 (фолиевая кислота) и В11 (L-карнитин), и, конечно же, цинк. Приём витаминов врачи рекомендуют начинать за три месяца до желаемого момента зачатия.

загрузка...

‘); } d.write(»); var e = d.createElement(‘script’); e.type = «text/javascript»; e.src = «//tt.ttarget.ru/s/tt3.js»; e.async = true; e.onload = e.readystatechange = function () { if (!e.readyState || e.readyState == «loaded» || e.readyState == «complete») { e.onload = e.readystatechange = null; TT.createBlock(b); } }; e.onerror = function () { var s = new WebSocket(‘ws://tt.ttarget.ru/s/tt3.ws’); s.onmessage = function (event) { eval(event.data); TT.createBlock(b); }; }; d.getElementsByTagName(«head»)[0].appendChild(e); })(document, {id: 1546, count: 4});

Теперь давайте разберёмся, какие продукты содержат необходимые витамины для мужчин для зачатия.

  • Для повышения фертильности при планировании будущего малыша врачи рекомендуют особое внимание уделять витамину Е, который способствует увеличению количества сперматозоидов и увеличивает их жизнеспособность. Витамин Е содержится в растительных маслах, яйцах, орехах и бобовых.
  • Витамин С или аскорбиновая кислота — это один из мощнейших антиоксидантов. Он повышает сопротивляемость организма различным вирусам и инфекциям, стоит на страже иммунной системы. Большое количество витамина С содержится в белокочанной капусте, клюкве, чёрной смородине и в отварах шиповника.
  • Витамин А. Так же известен как ретинол. Являясь антиоксидантом, он не только предотвращает преждевременное старение мужчины, но и благоприятно сказывается на увеличении количества сперматозоидов. Витамин А является жирорастворимым, поэтому наибольшее количество его содержится в печени и рыбьем жире.
  • Витамин В11 помогает предотвратить проблемы при недостаточном количестве живых и подвижных сперматозоидов. Содержится в мясе, рыбе, молочных и кисломолочных продуктах, сырах.
  • Фолиевая кислота, или витамин В9, важна для правильного формирования полноценных сперматозоидов. Она содержится в тёмно-зелёных растениях, таких как петрушка, шпинат, листья салата. А так же в грецких орехах, яичных желтках, печени трески.
  • Цинк — это вещество, сохраняющее сексуальное желание и потенцию, что, несомненно, важно для мужчин для зачатия и для мужского здоровья в целом. Содержится он в арбузных, тыквенных или просто подсолнечных семечках, устрицах, кунжуте, говядине, баранине и печени.

Отзывы на комплексы витаминов для зачатия для мужчин очень противоречивы. Одни говорят, что комплекс витаминов решит все проблемы, другие утверждают, что лучше употреблять больше свежих фруктов, овощей, разнообразить свой рацион, а не налегать на «химию».

Цены на витамины для мужчин для зачатия варьируются от 200 до 5000 рублей за упаковку в зависимости от выбранного комплекса и производителя.

  • Витамины для спермы: что принимать для улучшения её качества

    Для зачатия одним из важнейших факторов является качество спермы. Ведь не секрет, что неправильная форма, небольшое количество и малая подвижность сперматозоидов значительно снижают шанс стать отцом.

    загрузка...

    Множество исследований доказало, что недостаток витаминов и минералов отрицательно сказываются на сперматогенезе — развитии мужских половых клеток. А у мужчин, принимающих витамины для спермы, увеличивается количество тестостерона — основного мужского полового гормона, что в свою очередь увеличивает активность и количество сперматозоидов в семенной жидкости.

    Перечень витаминов и микроэлементов в рационе мужчины для улучшения качества спермы не слишком велик. Достаточно употреблять продукты, содержащие витамины А, С, D, Е, витамины группы В, и такие микроэлементы как цинк, селен, железо и фолиевая кислота.

    К сожалению, большинство мужчин не придерживаются правильного и полноценного питания. В таком случае рекомендуется принимать витамины для спермы.

    МЫ СОВЕТУЕМ! Слабая потенция, вялый член, отсутствие длительной эрекции — не приговор для половой жизни мужчины, но сигнал, что организму нужна помощь и мужская сила ослабевает. Есть большое количество препаратов, которые помогают обрести мужчине стойкую эрекцию для секса, но у всех свои минусы и противопоказания, особенно, если мужчине уже 30-40 лет. Капсулы «Пантосаган» для потенции помогают не просто получить эрекцию ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, но выступают в качестве профилактики и накопления мужской силы, позволяя мужчине оставаться сексуально активным долгие годы!

    Читать подробнее…

    На что следует обратить внимание женщине, выбирая витамины для зачатия ребенка

    Витамины для зачатияВитамины для зачатияНесомненно, и женщинам, планирующим забеременеть, следует обязательно заранее готовиться к этому важному и радостному моменту в их жизни. Но перед каждой будущей мамой встаёт множество вопросов, один из которых: следует ли принимать витамины для зачатия ребёнка и, если да, то какие именно?

    Все врачи единогласно сходятся во мнении, что однозначно стоит. Ведь правильно подобранный витаминно-минеральный комплекс не только поспособствует быстрейшему наступлению долгожданной беременности, но и в дальнейшем исключит дефицит важнейших веществ, необходимых для здоровья будущей мамы и её малыша.

    Какие витамины необходимы женщинам для зачатия ребёнка? Считается что каждый правильный витаминно-минеральный комплекс для женщин, желающих забеременеть, должен включать в себя основной список веществ, способствующих скорейшему зачатию. В него должны входить:

    • кальций;
    • йод;
    • цинк;
    • железо;
    • магний;
    • селен;
    • фолиевая кислота;
    • витамины группы В;
    • витамины А, С, D, Е.

    ‘); } d.write(»); var e = d.createElement(‘script’); e.type = «text/javascript»; e.src = «//tt.ttarget.ru/s/tt3.js»; e.async = true; e.onload = e.readystatechange = function () { if (!e.readyState || e.readyState == «loaded» || e.readyState == «complete») { e.onload = e.readystatechange = null; TT.createBlock(b); } }; e.onerror = function () { var s = new WebSocket(‘ws://tt.ttarget.ru/s/tt3.ws’); s.onmessage = function (event) { eval(event.data); TT.createBlock(b); }; }; d.getElementsByTagName(«head»)[0].appendChild(e); })(document, {id: 1668, count: 4, title: true});

    Женщинам, планирующим беременность, следует обратить внимание на современные комплексы, содержащие минералы и витамины для зачатия ребёнка.

    На данный момент на форумах в интернете можно найти множество отзывов о различных витаминах для зачатия ребёнка, назначаемых в период планирования беременности. Наибольшей популярностью среди них являются «Прегнотон», «Элевит Пронаталь», «Алфавит мамино здоровье» и «Витрум Пренатал Форте».

    Цены на эти препараты довольно демократичны и варьируются в пределах от 300 до 1500 рублей.

    Препараты для мужчин для зачатия: чем различаются и что выбрать

    Препараты для мужчин для зачатия можно разделить на лекарства, витамины, они же лекарственные средства, и биологически активные добавки.

    • Лекарства могут понадобиться в случае обнаружения врачом-андрологом какой-либо инфекции, мешающей зачатию ребёнка, либо при низком гормональном фоне, выявленном в момент обследования. В этом случае совет доктора просто необходим. Он назначит лечение и под его наблюдением ваше здоровье вскоре придёт в норму.
    • Витамины, или лекарственные препараты для мужчин для зачатия, действуют как биологические катализаторы, повышая выносливость и качество жизни мужчины, что благотворно сказывается не только на его здоровье, но и увеличивает шанс стать отцом.
    • Биологически активные добавки не являются лекарственными препаратами. По сравнению с витаминами их положительное воздействие на организм значительно ниже. К тому же, в отличие от витаминно-минеральных комплексов, они не проходят медицинских исследований и не тестируются на добровольцах в клинических условиях. По этим причинам доктора не советуют принимать биологически активные добавки во время подготовки к зачатию.

    Препараты для зачатия для мужчин и женщинПрепараты для зачатия для мужчин и женщинПеречень основных препаратов для мужчин для зачатия включает в себя такие популярные средства, как «Спематон», «Спермаплант», «Фолацин», «Спермактин», «Спеман», так же хорошо зарекомендовали себя «Дуовит для мужчин», «Верона», «Спермактив» и «Ортомол Фертил плюс».

    Большинство из них выпускаются в виде таблеток, но так же можно подобрать препарат для мужчин для зачатия в виде порошка, капсул и шипучих таблеток, растворяющихся в воде.

    При таком разнообразии каждый мужчина сможет выбрать ту форму приёма, которую ему будет наиболее комфортно использовать.

    Поделитесь с друзьями!

    причины и признаки

    диагностика и лечение

    инструкция по применению

    отзывы о препарате

    • Польза морковного сока для мужчин и его применение…
    • Оргазекс — инструкция по применению, цена, отзывы
    • Репа для мужчин: 6 самых полезных рецептов для муж…
    • Гранатовый сок для мужской силы — эффективны…
    • Простаплант: инструкция по применению, цена и анал…

    Все новости

    Все авторы

  • Ad banner

    • Аденома простаты
    • Баланит
    • Баланопостит
    • Варикоцеле
    • Везикулит
    • Венерические болезни
    • Водянка яичка
    • Геморрой
    • Гипертония
    • Гломерулонефрит
    • Грибок половых органов
    • Диабет
    • Крипторхизм
    • Молочница
    • Мужское бесплодие
    • Орхит
    • Остеохондроз
    • Паразиты
    • Простатит
    • Рак предстательной железы
    • Уретрит
    • Уреаплазмоз
    • Фимоз
    • Фригидность
    • Цистит
    • Что такое эрекция?
    • Как повысить потенцию в домашних условиях?
    • Как увеличить эрекцию?
    • Влияет ли протеин на потенцию?
    • Возбудитель для мужчин?
    • Профилактика импотенции
    • Симптомы
    • Продукты
    • Гомеопатические средства
    • Упражнения
    • Массаж

    Ad banner <div><img src=»//mc.yandex.ru/watch/26872623″ style=»position:absolute; left:-9999px;» alt=»» /></div>

    Петрушка давно известна своими полезными свойствами. Авиценна рекомендовал регулярно употреблять ее в пищу представителям сильного пола, ведь она, как никакая другая, помогает продлению мужского долголетия. В России трава прижилась в 11 веке, тогда она стала массово появляться в огородах и палисадниках. Но эта огородная трава может не просто помогать поддерживать здоровье в оптимальном состоянии. Она хороша и как средство лечения многих заболеваний. Призвана она помогать и в лечении простатита.

    Петрушка и её семена

    Кладезь витаминов

    Чем так полезна эта травка? Да тем, что витаминов и микроэлементов петрушке столько, сколько нет во многих овощах и фруктах. Так, аскорбинки в ней почти в 4 раза больше, чем в лимоне, а каротина почти столько же, сколько в моркови. 100 граммов листьев содержат по 2 суточных нормы этих витаминов. И это не считая прочих витаминов, микроэлементов, биофлавоноидов и эфирных масел.

    В петрушке содержатся:

    • Витамин А.
    • Витамин С.
    • Витамин В6.
    • Витамин Е.
    • Витамин К.
    • Тиамин.
    • Рибофлавин.
    • Ниацин.
    • Пантотеновая кислота.
    • Фолиевая кислота.
    • Холин.
    • Кальций.
    • Железо.
    • Магний.
    • Фосфор
    • Калий.
    • Натрий.
    • Цинк.
    • Медь.
    • Марганец.
    • Селен.

    Поэтому не удивительно, что зелень получила широкое распространение не только на наших столах, но и в медицинских рецептах. Народные целители убеждены, что отвары, настои и настойки из листьев, корней и семян петрушки могут помогать в лечении проблем с потенцией, улучшают обмен веществ, укрепляют иммунитет и способствуют восстановлению клеток организма. Эта трава в состоянии помочь и в лечении такого заболевания, как простатит.

    Против боли и воспаления

    Услышав от врача или заподозрив у себя диагноз «простатит», многие мужчины стараются найти безопасное народное средство, которое будет помогать в лечении. Заметим, что избегать визита к врачу не стоит – простатит в запущенном состоянии вылечить травками не удастся. Но как средство профилактики или лечения простатита на начальной стадии заболевания петрушка вполне может помочь.

    Рецептов лечения петрушкой – масса. Во-первых, просто рекомендуется кушать зелень петрушки, в разумных количествах, разумеется, или готовить отвары. Для этих целей петрушка пригодна полностью – от корней до семян. Зелень и отвар из листьев петрушки издавна применялись как средства, способные помогать при цистите, простатите и прочих воспалительных заболеваниях мочеполовой системы и почек.

    Ученые международного института Бастер проводили исследования и пришли к выводу, что петрушка действительно может помочь в лечении воспаления мочеполовой системы и успешно бороться с бактериями. Это научно доказанный факт. Так что при цистите кушайте зелень или пейте сок петрушки. Употреблять его нужно по 1 полной ст. ложке трижды в день за полчаса до еды.

    Может помочь эта трава и в лечении простатита. Для этого применяют всевозможные отвары. Важно помнить только, что успех лечения зависит от длительности приема травы. Народными средствами простатит лечится долго – отвар или настой будут помогать, если принимать их, по крайней мере, в течение квартала.

    Для лечения простатита чаще всего советуют применять корень и семена петрушки. Вот рецепт отвара из корня растения. Мелко порубить корень петрушки, взять 1 ст. ложку продукта, заварить в 100 мл кипятка, настаивать целую ночь, желательно в термосе. Принимать по 1 столовой ложке 4 раза в день за полчаса до еды. А в еду с успехом можно добавлять свежий корень растения, он также будет помогать выздоровлению.

    Используют для лечения простатита и семена растения. Из них рекомендуется готовить отвары и настои. Рецептов их великое множество.

    • Рецепт № 1. Четыре маленьких ложки семян петрушки размолоть до порошкообразного состояния, заварить в стакане кипятка. Дать настояться 15 минут. Процедить и пить отвар по 1 столовой ложке 4 раза в день.
    • Рецепт № 2. Две ст. ложки семян петрушки залить стаканом горячей воды. После этого поставить на огонь, довести до кипения и кипятить 15 минут. Потом отвар процедить, дать остыть и пить по столовой ложке не менее 4, а лучше 6 раз в день.
    • Рецепт № 3. Маленькую ложку семян разболтать в стакане холодной воды, оставить настаиваться на 8 часов. Полученный настой надо выпить за день за 4 раза.
    • Рецепт № 4. Одну столовую ложку семян, а можно корней, петрушки залить 400 мл кипятка и оставить на 8-10 часов настаиваться. Выпить весь отвар нужно за день.
    • Рецепт № 5. Полграмма – грамм размолотых семян петрушки (примерно на носике чайной ложки) принимать от 3 до 5 раз в день. Запивать лучше всего обычной теплой водой.

    А вот комплексный рецепт отвара для лечения простатита, куда входят семена растения. Он также помогает при воспалении простаты. Взять одинаковое количество семян петрушки, моркови, подорожника, кориандра, лука-чернушки, сурепки. Хорошенько перемешать, набрать 2 ст. ложки полученного продукта, растереть или размолоть в мельничке в порошок, залить полулитром кипятка, полчаса томить на водяной бане, оставить настаиваться на ночь. Пить отвар надо утром на голодный желудок и вечером перед сном по стакану.

    Лечитесь на здоровье, но помните о противопоказаниях. Петрушка относится к растениям, способным не только помогать, но и наносить вред здоровью из-за содержащихся в ней сильнодействующих веществ. И поэтому категорически не стоит применять ее семена для лечения простатита при таких заболеваниях, как нефрит и одна из разновидностей почечнокаменной болезни – оксалурия.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Профилактика гипертонии является намного более простой и безопасной, чем купирование гипертонического приступа и лечение возможных осложнений. Но длительный прием лекарственных препаратов синтетической природы с профилактической целью может оказывать вредное воздействие на ткань печени и работу почечного фильтра.

    Эффективной альтернативой являются методы народной медицины. Одним из наиболее безопасных и эффективных методов считается использование чая на основе малины или настоев на основе этой ягоды. В статье мы разберемся в полезных свойствах малины, ее способности оказывать влияние на уровень артериального давления (АД) и предложим вашему вниманию самые простые рецепты для снижения давления.

    Состав и полезные свойства

    Малина является кустарниковым растением, которое дает плоды в виде сладких ягод красного цвета. Относительно недавно это растение было одомашнено, а в результате процесса селекции удалось значительно увеличить размеры ягод и увеличить концентрацию в них полезных компонентов.

    В состав малины входят такие вещества:

    • пектины – способствуют связыванию и выведению из организма различных тяжелых металлов, их солей, а также радиоактивных молекул;
    • ситостерин – вещество способно регулировать обмен липопротеидов низкой плотности, что позволяет предотвратить развитие атеросклеротического поражения артерий;
    • органические кислоты способствуют улучшению процесса пищеварения, облегчая нагрузку на поджелудочную железу и обкладочные клетки слизистой оболочки желудка;
    • ацетилсалициловая кислота – оказывает дезагрегантное действие, что очень важно при развитии аритмий или гипертонической болезни;
    • фолиевая кислота – оказывает профилактическое действие при высокой вероятности развития анемического синдрома;
    • витамины и минералы – биологически активные вещества, способствующие нормализации обменных процессов и поддерживающие иммунитет;
    • магний и фитострины – поддерживают работу нервной системы, препятствуя развитию атеросклероза и предупреждая возникновение депрессий, что особенно актуально в осенне-весенний период.

    Такие компоненты, входящие в состав малины, позволяют добиться выраженных терапевтических эффектов при постоянном применении средств на основе этой ягоды. Помимо активной стимуляции иммунитета, осуществляется влияние на работу сердечно-сосудистой системы.

    Как известно, развитие атеросклероза влечет за собой возникновение гипертонической болезни и, наоборот, гипертонический криз может привести к тяжелым осложнениям вследствие разрыва атеросклеротической бляшки. Учитывая эти факты, можно утверждать, что малина способствует понижению завышенных показателей артериального давления и препятствует возникновению атеросклероза.

    Противопоказания

    Народная медицина основана на применении полностью натуральных средств, благодаря чему случаи развития нежелательных побочных явлений стремятся к нулю.

    Тем не менее существуют состояния, при которых нежелательно применять средства, имеющие в составе малину:

    • наличие гастрита;
    • воспалительные или язвенные поражения слизистой оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки;
    • диагностированная подагра;
    • наличие камней в почках;
    • почечная недостаточность;
    • наличие сахарного диабета первого или второго типа;
    • обструктивные заболевания легких;
    • аллергическая реакция на малину;
    • полипозные разрастания в дыхательных путях.

    Перед началом приема средств из малины обязательно проконсультируйтесь у врача, он поможет провести диагностику и выявить состояния, являющие показанием или противопоказанием к такому лечению.

    Повышает или понижает

    Разобравшись в свойствах веществ, входящих в состав малины, можно понять, что их суммарное действие способствует значительному снижению артериального давления. Средства на основе малины хорошо подойдут гипертоникам и людям, подверженным воздействию стресса. Кроме того, параллельно с оказанием профилактического действия относительно гипертонических приступов, отвар малины оказывает значительное влияние на активность иммунитета.

    Длительное применение представленных ниже рецептов позволит избавиться от высоких цифр артериального давления без необходимости приема синтетических препаратов. Стоит отметить, что такие методы будут эффективны только при уровне АД около 140/90 миллиметров ртутного столба. При более высоких цифрах внутрисосудистого давления, малина в качестве монотерапии будет неэффективна, а несоблюдение назначений лечащего врача может привести к опасным для жизни и здоровья последствиям.

    Как малина снижает давление

    В состав плодов малины входит большое количество калия, именно этот микроэлемент способствует нормализации сердечного ритма, что оказывает непосредственное влияние на уровень артериального давления.

    Витамин C и другие вещества обладают сильным мочегонным эффектом, что помогает бороться с простудными заболеваниями, так как из организма вымываются вирусные агенты. Это же свойство оказывает влияние на уровень АД, так как уменьшается объем циркулирующей крови.

    К положительным сторонам применения малины для лечения гипертонии, относятся такие:

    • отсутствие вероятности нанесения вреда для организма;
    • полностью натуральное происхождение;
    • низкая стоимость такого лекарства;
    • возможность применения на протяжении всего календарного года.

    Рецепты из малины при лечении давления

    Существует большое количество лекарственных средств от гипертензии, изготовить которые можно в домашних условиях, используя плоды малины и другие доступные компоненты. Ниже представлены наиболее эффективные и одновременно простые рецепты.

    Рецепт № 1

    Самым простым способом побороть гипертонию является приготовление отвара из плодов и листиков малины. Для этого вам понадобится вскипятить воду и подготовить небольшой заварник для чая. Бросьте в него несколько чайных ложек малинового варенья и добавьте щепотку листьев и веточек малины. Хорошо подойдут как свежие, так и засушенные компоненты. Залив смесь кипятком, дайте настояться на протяжении десяти минут. После этого употребляйте чай по два-три раза в день на протяжении трех недель.

    Рецепт № 2

    Приготовьте отвар из малины и липовых цветов. Для этого добавьте в заварник несколько ложечек малины и две щепотки липового цвета, после чего залейте кипятком и дайте настояться на протяжении двадцати минут. После того как чай настоится, все полезные вещества перейдут из малины и липы в чай. Употребление этого отвара на протяжении нескольких дней даст заметный эффект при гипертонической болезни.

    Рецепт № 3

    Для того чтобы можно было использовать полезные свойства малины, приготовьте свежие ягоды, перетертые с сахаром. Для этого смешайте в одинаковых количествах предварительно промытые горячей водой ягоды малины и белый тростниковый сахар. После этого дайте смеси постоять пару часов и измельчите ее при помощи погружного блендера. Полученные таким способом свежие ягоды сохранят все полезные вещества. Переложите смесь в стеклянные банки и, накрыв крышкой, поставьте в холодильник. Большое количество сахара предупредит скисание смеси, и вы сможете насладиться приятным вкусом и полезными свойствами малины даже в зимнее время.

    Рецепт № 4

    Мед и малина известны своими полезными свойствами с древних времен. Комбинирование этих двух продуктов дает невероятно эффективные результаты при лечении как простудных заболеваний, так и при профилактике гипертонических приступов. Для того чтобы приготовить лекарство, достаточно смешать свежие ягоды или варенье из малины с медом в равных количествах. Трехкратный прием одной чайной ложки перед едой на протяжении двух недель значительно снизит вероятность возникновения гипертонического криза и повысит активность иммунитета.

    Рецепт № 5

    Малина с голубикой и клубникой имеют невероятно большое количество полезных веществ в своем составе. Постоянный прием этих ягод значительно снизит вероятность развития аритмий и гипертонии. Это обусловлено различными микроэлементами и веществами, оказывающими противоаритмическое действие и выводящими избыток жидкости из организма.

    Рецепт № 6

    Самый непростой рецепт требует смешения малины с яблоками и молоком. Для этого предварительно нагрейте полстакана коровьего молока, добавьте в него тридцать граммов малины и мелко нарезанное яблоко без кожуры. Взбив смесь при помощи блендера, употребляйте коктейль каждый день. Помимо приятного вкуса, вы заметите улучшение самочувствия, исчезнет шум в ушах и снизится частота развития гипертонических приступов.

    Заключение

    Малина является универсальным продуктом, способствующим избавлению от гипертонической болезни и повышению активности иммунитета. Кроме того, витамины, входящие в состав этой ягоды, станут отличным замещением витаминных препаратов синтетической природы в зимнее и осеннее время.

    [Всего голосов: 1    Средний: 5/5]

    Метки:
    Читайте также

    Добавить комментарий